有酸素運動「ジョギング」！！
ジョギングは有酸素運動に分類され、ダイエットや脂肪燃焼、筋肉の向上、美肌や便秘解消、ストレス解消など、さまざまな効果が期待できると言われています。
【ジョギングの効果はいつから実感する？】
ジョギングは有酸素運動のため、エネルギー源として糖や脂肪が燃焼されます。
しかし、エネルギー源として脂肪が使われ始めるのには20分以上かかると言われているため、10分程度のジョギングでは効果を実感することはできないでしょう。
早い人でも2週間以上、一般的には3ヶ月以上の期間ジョギングに取り組むことで、期待した効果が得られると言われています。
【ジョギングは毎日するほうが効果的？】
体重を落とす目的でジョギングを行うのであれば、毎日走ることで消費カロリー量が増えることになります。
しかし、足腰に負担がかかりやすいジョギングは、初心者が毎日走ると筋肉を休めることができず、筋肉が増強する機会を失いかねません。
また、毎日走るとなるとモチベーションを保つことが難しく、三日坊主になってしまう人も出てくるでしょう。
1日おきなど週2～3日程度のジョギングであれば、走った翌日には体をしっかりと休めることができるため、体への負担が軽減され、筋肉を休めて筋力増強を図ることができるでしょう。また、続けやすいというメリットもあります。
【適切な服装で行う】
ジョギングの効果を高めるには、ジョギングに適した服装で行うことも大切です。通気性や吸汗速乾性の高いウェアを着ることで、汗による不快感や汗冷えを軽減することができます。
また、ランニングシューズや機能性の高いスポーツ用タイツをはくことで、膝や腰など負担がかかりやすい部位をサポートしてくれるため、快適な走りにつながり、継続しやすくなります。
【ストレッチとクールダウンをする】
ジョギングの効果を高めるには、走る前のストレッチとクールダウンをしっかりと行うことが大切です。走り終わった後はクールダウンを行い、マッサージで体を労わることで、筋肉の疲労を軽減できます。
【水分補給をする】
ジョギングは、走る距離や時間に関係なく、必ず水分補給をしましょう。
特に、体のエネルギーを消費するジョギングにはビタミン、ミネラルが不可欠なため、スポーツドリンクなどで水分補給を行うと、脂肪燃焼効果を高めることにつながるでしょう。
また、長くジョギングを行うときは、筋肉を動かすためのエネルギーとしてバナナなどの糖質を摂っておくことがおすすめです。
【無理をしない】
ダイエットや健康維持のためにジョギングを始めたばかりの人は、つい頑張って早く走ろうと無理をしがちです。
しかし、ジョギングはゆっくりと息が切れない程度のスピードで走る有酸素運動なので、頑張ってスピードを出すのではなく、ゆっくりでも長い時間走ることが大切です。
特に、これまで運動不足だったという人は、最初から無理をして走ろうとするのではなく、ウォーキングから始めるくらいの気持ちで、まずは長く続けることを心掛けてみてください。
【継続する】
最初から張り切りすぎて三日坊主になるよりも、1日おきや2日おきでも良いので継続してジョギングができるように取り組んでみましょう。
男性脱毛クリニックなら「じぶんクリニック」！！
男性の場合、ムダ毛が濃く太い方が多いです。
このような場合は、エステ脱毛では時間も回数もかかってしまいますし、希望する仕上がりになってもふたたび生えてきてしまう可能性もゼロではありません。
そこでおすすめなのが永久脱毛できる医療脱毛です。
医療脱毛はエステの脱毛よりも料金が高いと思われるかもしれませんが、じぶんクリニックなら格安で受けることができます。
＜じぶんクリニックのメンズ脱毛が安い理由＞
じぶんクリニックのメンズ脱毛はなぜリーズナブルな価格なのでしょうか。
これはじぶんクリニックがまだ新しいクリニックで、必要経費が半分に抑えられていることにあります。
できるだけ多くの人に格安で脱毛を体験してもらえるようにと、経費を抑えて施術費用を抑えるようにしてくれています。
そのため、じぶんクリニックならエステサロンよりも安く医療脱毛を受けることができるのです。
男性の脱毛部位で人気が高いのはヒゲです。ヒゲ脱毛の場合、じぶんクリニックでは初回限定価格が用意されています。
施術で使われている機器は、先進の医療レーザー脱毛器で、深さの異なる３つの波長を照射することができるため、肌質や毛質に合わせた脱毛が可能です。
施術回数に合わせてレベルも設定しなおすため、レベルをあげることでさらに効果を出すことができるのも特徴です。
ただし、肌状態によってはレベルをあげることが難しい場合もあります。
医療脱毛で気になるのは痛みだと思いますが、じぶんクリニックで採用しているのは痛みが少ない蓄熱式の脱毛マシンとなっているため、安心して受けることができます。
それでも痛いのが不安という人は、麻酔もしてもらえるので安心できます。
クリニックやサロンで脱毛を受ける場合、施術当日にキャンセルするとキャンセル料が発生してしまう可能性があります。
しかし、じぶんクリニックならキャンセル料は発生しませんので、お仕事が忙しい方も安心して通えます。
他にも、全身脱毛の際の背面部の剃毛は無料、コース契約後に解約したい場合の解約手数料は無料など利用しやすいサービスが沢山あるため、はじめての脱毛でも安心です。
まずは無料カウンセリングを予約してみてくださいね。
モアナレーザークリニック
モアナレーザークリニックが出来て間もないので、価格もかなり安く設定されています。
モアナは、レディース・メンズに対応した医療脱毛クリニックです。
脱毛が初めての方や、医療脱毛に不安のある方。
全ての方に安心して通っていただけるクリニックです。
個室の施術室でプライバシーもしっかり確保し、 すべての患者様に安心・安全な医療脱毛を提供しています。
全身脱毛(顔あり、VIOあり)が5回20万円！！
脱毛できるところは、全て脱毛します！
うなじや指先なども施術の範囲内です。
モアナは脱毛したいところ全てを脱毛できる上記フルコースプランコレがイチオシです！！
レーザー機器が他のクリニックと違いかなり優秀な「ハイパワー蓄熱式医療脱毛機」を使用しています。
3波長（アレキサンドライト、ダイオード、ヤグ）を使用した蓄熱式です。
脱毛のクオリティーがとても高い機器です。
モアナの医療脱毛の特徴は、
◉蓄熱式なので痛みが少ないです。
◉体の各パーツを測定して正確に照射するので、効果の個人差が少ないです。
◉照射熱量の増量もできるので、脱毛効果に自慢があります。
モアナでは後から必要になる料金は一切ありません。 キャンセル料も無料、剃り残し剃毛料金、麻酔料金なども無料です。
【蓄熱式専門の医療脱毛クリニックはモアナレーザークリニック】
まずは無料カウンセリングをお勧めします。
メンズリゼクリニック
メンズリゼは全国展開している男性専用の「医療脱毛専門クリニック」です。
北から南まで全国の主要都市にクリニックを展開中！（2021.01時点で全国24院）
症例数は1,233,000件を突破！(2016年～2019年) 脱毛一筋のプロフェッショナル精神で患者様をお迎えいたします。
キャンセル料や剃毛料などは全て無料！
メンズリゼの安心システム 必ず「ドクター」がカウンセリングを行います。
※無料カウンセリングを御用意しています。
３種類の脱毛器を駆使し、患者様の肌や毛質に合わせた照射が可能に。 照射による肌トラブル時も完全無料保証。増毛化・硬毛化の症状にも対応。 有効期限は5年。
院の移動も可能です。出張や通勤のついでにお近くの院に通っていただけます。
一人ひとりの肌質や毛質に合わせて３種類の脱毛機を使い分けています。
あらゆるタイプに最適な機器を選択し、効果の最大化にこだわります。
追加照射は半額！！コース終了後、「もっと脱毛効果が欲しい！」と感じた場合も、低価格だからこそ自分の理想やペースに合わせてとことんこだわることができる！
他にも無料保証など充実した品ぞろえ！！まずは無料カウンセリングへ！！
ゴリラクリニック
男性の皆さんは、毎朝ヒゲ剃りをされていると思います。
電気シェーバーや剃刀を使って処理されていると思いますが、ヒゲの量が多い人や、ヒゲが濃い人は、夕方になると青髭が生えてきていたり、キレイに剃れなくてブツブツが目立っていたりしますよね。
これって実は女性ウケがとても悪いんですよ・・
女性から見て、清潔感のある男性は好感度が高いんです。
その中に、お肌がキレイかどうかということも含まれています。
そこで、おすすめなのがヒゲ脱毛です。
男が脱毛サロンに通うなんて・・・と思うあなたも、メンズ専門のゴリラクリニックなら、利用しやすいです。
＜ゴリラ脱毛は＞
・数少ない男性専門の美容クリニックです。
男性専門の美容クリニックとして2014年に開院しました。
男性だけを専門にした脱毛の施術経験があり、数多くの実績を保持しています。
・スキンケアやAGA治療などワンストップで相談できる総合の美容クリニックです。
・男性看護師100％配置。
万が一のリスクに対応 するためベテランの男性医師・男性スタッフが在籍しています。
・来院は男性患者100％。
周りは男性患者ばかり。
・蓄熱式脱毛器100％配置
毛根を破壊できる高出力での照射は医師が在籍している医療機関でしか許可されていません。
・施術室毎に設置した笑気ガス麻酔機の設置
2種類の医療用麻酔を用意し、脱毛時の痛みを抑える取り組みを行なっています。
これまで累計221万件の施術実績があり、沢山の男性がゴリラクリニックで脱毛を受けています。
その中でもダントツで人気なのが、ヒゲ脱毛コースです。
ヒゲ脱毛コースを受けると、女性からの好感度があがるだけでなく、毎朝のヒゲ剃りから解放されて、朝が楽になります。
そして、カミソリや電気シェーバーでの肌荒れもなくなるので、肌質がよくなります。
キレイなお肌になれるのが、ヒゲ脱毛のメリットです。
＜ゴリラ脱毛のヒゲ脱毛コースはお得＞
クリニックの脱毛料金ってどれくらいかかるのだろう・・・という不安がありますね。
高額な費用では、なかなか通えません。
ゴリラ脱毛では、多くの男性にヒゲの悩みを解消してほしいという想いから、とてもお得なコースを用意しています。
「ヒゲ脱毛完了コース」です。効果に満足できるまで通うことができます。
このコースなら、ヒゲが濃い人や太い人でも続けやすいです。
＜まずは無料カウンセリングへ＞
ジュノビューティークリニック
女性用医療脱毛で
ジュノ(JUNO for WOMEN)をおすすめする理由
【ローン不要の月額会員制プラン】
◉ジュノ(JUNO for WOMEN)は、ローン不要の月額会員制プランを導入しています。
60分間のご予約枠で、顔・VIOを含む全身からお好みの箇所の脱毛施術を行う「60分セレクトプラン」は月額19,800円。
当院の医療脱毛を手軽にお試しいただける1回体験プラン（24時間以内のご予約で9,800円※）もご用意しています。
施術内容にご納得いただけた場合、当日にご契約をしていただいた方に限り、通常の月額料金からさらに2,000円引きの限定料金を適用します。毎月のお支払い額を抑えて全身脱毛を始めたい方に好評です。
【追加料金は原則不要】
◉ジュノ(JUNO for WOMEN)の医療脱毛プランでは、契約時に支払った脱毛料金以外の追加費用（手の届かない部位のシェービング代、脇・VIOの麻酔代、トラブル時の診察・処方など）をいただいていません。
万一肌トラブルが起こった際も追加費用無しで対処いたします。
【好きなタイミングで終了できます】
◉月額会員制プランは月ごとの契約となるため、いつでも解約可能です。解約手数料も必要ありません。
目指す状態は一人ひとり違います。
ジュノ(JUNO for WOMEN)の月額会員制プランなら、満足できるまで続けることが可能です。
【「ラシャ」により幅広い毛質・肌質に対応可能】
◉ジュノ(JUNO for WOMEN)は、「ラシャ」という脱毛機を導入しています。
ラシャはダイオードレーザーを搭載しており、2種類の照射方法（熱破壊式/蓄熱式）を部位ごとに使い分けられるので、部位や毛質、毛量に応じて最適な施術が可能です。
【予約の取りやすさ】
◉ジュノ(JUNO for WOMEN)は、全身を効率良くスピーディーに照射できる脱毛「ラシャ」を採用している為、
顔・VIOを含む全身でも約75分で照射可能です。短時間で全身の照射ができるので、お忙しいスケジュールの合間に通えます。
さらに月額会員制を導入することで、予約が取りやすくなっています。
【痛みを抑えた施術が可能】
◉基本的に蓄熱式の出力形式で施術していくため刺激はあまりありません。湯たんぽを当てられているような感覚のため、眠ってしまう患者さまもいらっしゃいます。
どうしても痛みが不安な方は、麻酔クリームを使用できます。脇・VIOは麻酔を無料でご利用いただけますので（部分脱毛は有料）気軽に相談可能です。
まずは、無料カウンセリングをオススメします。
レジーナクリニック
◉日本初の新医療機器レーザー（皮膚・形成外科領域）
◉日本初の脱毛用レーザー
◉日本初の美容医療機器を使用
３つの日本初を取得した医療脱毛器を使用しています。
医療脱毛器【ジェントルレーズプロ】を導入！
「ジェントルレーズプロ」とは！！」
◉大口径スポットでハイスピード照射ができます。
最大18mm径のスポットサイズを標準装備しており、また繰り返し周波数を2Hzにすることで、全身脱毛の施術時間を短くすることができます。
お客様の肌への負担を軽減します。
◉お客様の肌に合わせたカスタマイズ設定が可能です。
レーザーのパルス幅（照射時間）を調節できる機能を有し、
患者さんの肌質や毛質に合わせた設定で安全な施術が可能です。
お客様ひとりひとりの肌にあわせた施術が出来ます。
◉ダイナミッククーリングディバイスで皮膚表面すぐにを冷却
皮膚冷却装置を内蔵し、レーザー照射直前に-26℃の管財を皮膚表面に吹き付けることで、
皮膚を安全に保護します。
「レジーナクリニックをすすめる最大の理由！！」
◎レジーナクリニックは平日の21時まで営業しています。
しかも年中無休なので通いやすさが他院とちがいます。
◎独自の予約管理システムを導入、格段に予約が取りやすくなっています。
◎問診でしっかり肌質・毛質をチェックします。
だからオーダーメイドで最高の脱毛プランが提案出来ます！
